COMMENT BIEN CHOISIR SES PRODUITS DE NUTRITION - 2 | Intersport Martinique et Guadeloupe

Véritables carburants du corps, l'aliment et la boisson comptent pour 50% dans le niveau de performance ou d'endurance lors de la pratique sportive.

Période de prise

• Le corps a besoin de nutriments spécifiques avant, pendant et après l'effort.
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• Avant l'effort : cela permet de constituer des réserves énergétiques et de limiter les risques d'hypoglycémie dus au stress de l'épreuve sportive.
• Pendant l'effort : ce sont des produits à fort pouvoir énergétique, particulièrement adaptés aux efforts intensifs.
• Après l'effort : ils apportent les premiers éléments indispensables au rééquilibrage organique.

Hydratation
Lors d'une activité physique soutenue en ambiance chaude, la perte de sodium dans la sueur est supérieure à la perte en eau. Pour tous les sports, vous trouverez des produits prêts à boire ou à diluer.

Besoins
L'alimentation et l'hydratation bien dosées permettent d'apporter à l'organisme les nutriments essentiels dont nous avons besoin pour produire, soutenir ou récupérer après un effort. Ils se choisissent selon :

• >La durée de l'effort : Moins d'une heure, moins de 2 heures ou plus 2 heures.
• > Le type de pratique (+ niveau) : Loisir, entrainement, compétition, toute activités, musculation, sport d'endurance.

Le conseil du Coach INTERSPORT :

• Les compliments alimentaires ne remplacent pas une alimentation saine et équilibrée.
• N’oubliez pas de consommer au moins 5 fruits et légumes différents par jour.