Voici un entraînement physique de Beach Volley. Ce sport étant une activité physique intense, la préparation physique adéquate est essentielle.
Nous vous proposons 3 niveaux pour ce programme basé sur le nombre de tours que vous effectuerez. Nous vous recommandons d'espacer chaque tour d'un temps
de pause de 2 minutes.
- Niveau I = 3 tours
- Niveau II = 5 tours
- Niveau III = 7 tours
Entrainement Beach Volley
Pratiquez cet entraînement de façon régulière pour progresser en Beach Volley.
- Jumping Jacks
- Fentes latérales
- Fentes avant
- Pompes renversées
- Relevés de genoux à 90°
- Tractions.
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