Voici un entraînement physique de Cyclisme. Le renforcement musculaire est primordial dans le cyclisme pour optimiser le pédalage, le cardio et pour éviter les blessures.
Nous vous proposons 3 niveaux pour ce programme basé sur le nombre de tours que vous effectuerez. Nous vous recommandons d'espacer chaque tour d'un temps
de pause de 2 minutes.
- Niveau I = 3 tours
- Niveau II = 5 tours
- Niveau III = 7 tours
Pratiquez cet entraînement de façon régulière et améliorez votre performance en vélo.
- Grimpeurs
- Kicks arrières
- Planche sur 1 bras de chaque côté
- Essuies glace
- Crunch jambes et bras tendus
- Relevés de bassin
