Voici un entraînement physique d'escalade. Le développement des capacités physiques joue un rôle très important dans ce sport technique.
Nous vous proposons 3 niveaux pour ce programme basé sur le nombre de tours que vous effectuerez. Nous vous recommandons d'espacer chaque tour d'un temps
de pause de 2 minutes.
- Niveau I = 3 tours
- Niveau II = 5 tours
- Niveau III = 7 tours
Entrainement escalade
Pratiquez cet entraînement de façon régulière pour progresser en escalade
- Levés de genoux
- Fentes arrières
- Grimpeurs extérieurs
- Touchés de talon
- Rotation des bras
- Squat stretches
