Voici un entraînement physique de Kayak. Ce sport exige beaucoup de travail et se repose sur une bonne préparation physique, une bonne endurance et la force des muscles.
Nous vous proposons 3 niveaux pour ce programme basé sur le nombre de tours que vous effectuerez. Nous vous recommandons d'espacer chaque tour d'un temps
de pause de 2 minutes.
- Niveau I = 3 tours
- Niveau II = 5 tours
- Niveau III = 7 tours
Pratiquez cet entraînement de façon régulière et améliorez vos capacités dans la pratique de kayak.
- Descentes levées
- Chenilles
- Pompes
- Crunch obliques
- Relevés de buste face au sol
- Papillons
