Ce matin, nous vous proposons une série d'exercices pour continuer à travailler le haut du corps avec nos coachs Christelle Le canard ivre et Mehdi Têtard !
Adaptez toujours votre entraînement à vos capacités physiques. Et si cela devient trop facile, essayez d'augmenter le nombre de répétitions ou encore réduisez
les temps de repos, pour continuer la progression.
Abdos : Jambes tendues
- Maintenez la position pendant 10 battements de bras
- Jambes à 45°
- Bras tendus
- Gainés sur l'expiration
- Option - tête au sol et jambes fléchis à 90°
Abdos : Super planche et Genoux au sol x 10
- Placez vos mains en avant des épaules
- Conservez les abdominaux sérrés
- Option - genoux au sol
Abdos + Abdominaux Obliques : Criss Cross x 20
- Emmenez le coude en direction du genou opposé sans tirer sur la nuque
- Option - genoux fléchis
Abdos : Double leg stretch x 10
- Rentrez le ventre
- Option - jambes fléchis
