Vidéo programme sportif : Booster son cardio | Intersport Martinique et Guadeloupe

Voici un entraînement qui permettra de booster votre cardio avec Christelle Le canard ivre et Mehdi Têtard. C'est un entraînement idéal pour se dépenser et relâcher toute la pression !

Chaque circuit est à réaliser plus ou moins intensément en fonction de votre niveau.

• Pour les débutants, nous vous recommandons de réaliser chaque circuit 2 fois
• Pour les niveaux intermédiaires 3 fois
• Pour les confirmés 5 fois

Jambes + Fessiers + Abdominaux : Swing

• Poussez le bassin vers l'avant en serrant les fessiers
• Gardez le dos droit

Abdominaux Obliques : Montain Climber Twist/Kick

• Ramenez le coude au genou opposé
• Tendez la jambe

Gainage + mollets : Corde à sauter

• Gardez les bras près du corps
• Gardez les jambes tendues

Abdominaux + Jambes : Sprawl/Truck Jump

• Stabilisez la planche en serrant les abdominaux
• Sautez en ramenant les genoux à la poitrine