Ce matin, nous vous proposons une série d'exercices pour maintenir un bon cardio avec nos coachs Christelle Le canard ivre et Mehdi Têtard !
Chaque circuit est à réaliser plus ou moins intensément en fonction de votre niveau.
- Pour les débutants, nous vous recommandons de réaliser chaque circuit 2 fois
- Pour les niveaux intermédiaires 3 fois
- Pour les confirmés 5 fois
Jambes + Fessiers : Fente sprinter x 10 de chaque côté
- Sautez en ramenant le genou arrière à la poitrine
- Genoux à 90°
- Option - réduire l'amplitude
Gainage + Jambes : Corde à sauter "Jumping Jack" 1 minute
- Gardez les bras près du corps
- Ouvrez les jambes en squat sumo
- Option - sans corde en mimant
Jambes + Fessiers : 1,2,3 step 1 minute
- Marquez une flexion et une pause sur le 3e mouvement
Abdominaux + Jambes : Burpee x 10
- Faites une pompe avec le corps bien gainé
- Ramenez les pieds
- Sautez en l'air bras tendus
- Option - sprawl (sans pompe)
