Ce matin nous vous proposons une série d'exercices pour échauffer le corps en douceur avec nos coachs Christelle Le canard ivre et Mehdi
Têtard ! Après cet entraînement, vous serez d'attaque pour débuter cette nouvelle semaine en pleine forme !
Chaque circuit est à réaliser plus ou moins intensément en fonction de votre niveau.
- Pour les débutants, nous vous recommandons de réaliser chaque circuit 2 fois
- Pour les niveaux intermédiaires 3 fois
- Pour les confirmés 5 fois
Abdos : Inchworm x 10
- Jambes à 45°
- Bras tendus et gainés sur l'expiration
- Option - jambes fléchies
Gainage dynamique : Jumping jack 1 minute
- Gardez le dos droit
- Engagez les abdominaux
- Option - dégagé
Lombaire : Torsion couchée dorsale, 30-45 secondes de chaque côté
- Gardez les épaules en contact avec le sol
- Placez le regard à l'opposé
Hanche + Oblique : Auto grandissement / Inclinaison, 30 secondes de chaque côté
- Pensez à chercher de la hauteur, puis l'inclinaison
