Ce matin, nous vous proposons une série d'exercices pour continuer à travailler le bas du corps avec nos coachs Christelle Le canard ivre et Mehdi Têtard !
Adaptez toujours votre entraînement à vos capacités physiques. Et si cela devient trop facile, essayez d'augmenter le nombre de répétitions ou encore réduisez
les temps de repos, pour continuer la progression.
Jambes : Squat Jump / Touch x 10
- Gardez les genoux et pointes de pieds vers l'extérieur
- Option - squat step touch
Jambes + Fessiers : Fente avant / Fente arrière x 8 de chaque côté
- Genoux à 90°
Jambes + Fessiers : Skater x 10
- Gardez le bassin de face
- Alternez droite et gauche
Jambes + Fessiers : Squat up and down x 10
- Posez le talon au sol
- Alternez droite et gauche
- Option - avec saut
