Voici un entraînement qui vous permettra d’entraîner l’ensemble du corps avec Christelle Le canard ivre et Mehdi Têtard. Cet entraînement sollicite l'ensemble du corps pour vous aider à garder la forme à la maison.
Adaptez toujours votre entraînement à vos capacités physiques. Et si cela devient trop facile, essayez d'augmenter le nombre de répétitions ou encore réduisez
les temps de repos, pour continuer la progression.
Obliques : Obliques papillon x 10 de chaque côté
- Décollez les épaules
- Rapprochez le coude le plus proche du genou
Jambes + Mollets : Squat 10h10 x 15
- Gardez les talons décollés
- Laissez les genoux partir vers l'extérieur
- Option - bras à l'horizontal
Obliques : Ciseaux obliques x 10 de chaque côté
- Placez-vous sur la partie charnue des fessiers
- Ramenez les jambes le plus haut possible
- Option - genoux fléchis
Fessiers + Lombaires : Fessiers jambes diamant x 15
- Poussez les talons vers le ciel pour décoller les cuisses
- Laissez reposer votre front sur les mains
