Ce matin, nous vous proposons une série d'exercices pour continuer à travailler le haut du corps avec nos coachs Christelle Le canard ivre et Mehdi Têtard !
Chaque circuit est à réaliser plus ou moins intensément en fonction de votre niveau.
- Pour les débutants, nous vous recommandons de réaliser chaque circuit 2 fois
- Pour les niveaux intermédiaires 3 fois
- Pour les confirmés 5 fois
Pectoraux + Abdominaux : Pompe x 10
- Rentrez le ventre
- Option - genoux au sol
Abdominaux : Mountain climber x 10 de chaque côté
- Ramenez le genou vers la poitrine
- Option - plus lent
Pectoraux + Muscles Grands Droits : Écarté couché/crunch x 20
- Gardez les poignets alignés à la poitrine
- Poussez le poids vers le haut
- Option - moins de poids/sans poids
Pectoraux + Obliques : Pompe spiderman x 10
- Ramenez le genou à l'extérieur du coude lorsqu'il est à 90°
- Option - pompe + genoux droite et gauche
