Ce matin nous vous proposons une série d'exercices pour bien récupérer après votre séance sportive avec nos coachs Christelle Le canard ivre et Mehdi Têtard !
Après une séance de sport, il est essentiel d’adopter quelques réflexes afin d’aider l’organisme à se régénérer et éviter d’éventuelles blessures musculaires.
La récupération sportive est aussi essentielle que l'échauffement pour garder la forme.
Hydratation
- Déshydratation de 2% = Baisse de 20% des performances
- Privilégiez une eau riche en magnésium
Récupération active
- Trottinez + Pédalez + Ramez à faible allure
- Décrasse, détend et minimise les courbatures
Étirements
- Étirements post-training efficace contre les blessures
- Favorise la circulation sanguine dans les fibres musculaires
Massage et Auto-Massage
- Décontracte + Détoxifie + Apaise les muscles
- Il prévient des crampes et des courbatures
