Ce matin, nous vous proposons un entraînement pour renforcer l'ensemble de votre corps avec nos coachs Christelle Le canard ivre et Mehdi Têtard, le tout condensé en 1 minute.
Chaque circuit est à réaliser plus ou moins intensément en fonction de votre niveau.
- Pour les débutants, nous vous recommandons de réaliser chaque circuit 2 fois
- Pour les niveaux intermédiaires 3 fois
- Pour les confirmés 5 fois chaque circuit.
Jambes + Fessiers : Fente sautée x 10 de chaque côté
- Genoux à 90°
- Gardez le poids du corps au centre
- Option - fentes alternées
Abdominaux + Obliques + Jambes : Sitting - Through x 10 de chaque côté
- Soulevez votre main gauche et effectuez une rotation de bassin
- Option - pieds au sol
Abdominaux + Épaules + Jambes : Man Maker x 10
- Stabilisez la planche en serrant les abdominaux
- Gardez les haltères près du corps
- Option - sans haltères
Abdominaux + Fessiers : Crab Toe Touch x 10 de chaque côté
- Gardez les fessiers hauts et serrés.
- Option - jambes uniquement
